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白癜风患者怎么科学午睡

发布时间:2017-08-25 09:30:06

文章来源于:济南中医白癜风医院

  白癜风患者怎么科学午睡?很多上班族直接趴在桌子上睡,这样十分不科学,下面济南中医白癜风医院的专家为大家介绍一下详细内容。

  一、白癜风患者尽量午睡不要睡太长的时间,一般睡上一个小时就足够了,睡得多了反而不仅不会减少疲劳还会对身体健康不利,很多人感觉越睡越困,越睡越想睡,这就是睡得时间太长了的原因,脑袋缺氧而导致的,很多人睡得时间长了,醒来之后还会感觉头疼.这就是久睡所带来的危害,而且,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低。 因此要保持好的新陈代谢午睡时间最好控制在一个小时以内。

  二、要有一个合理的睡眠姿势,很多上班族经常趴在桌子上睡,不知道大家有没有尝试过趴在桌子上睡,经常睡一会就感觉手麻脚麻,这是因为不合理的睡觉姿势导致血液流通不畅,而导致的手麻脚麻,并且人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张,血压降低,流入大脑的血液相对减少。因此如果不合理的睡眠姿势会导致脑部的血流量更少,导致脑部缺氧,产生头晕、腿软等不适症状。

  三、午饭之后最好隔半个小时再去睡觉。午饭之后大部分血液都在胃部帮助胃的消化,而如果吃完午饭立即睡觉会导致食物没办法消化,感觉胃脘胀满不舒。

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